lunedì 11 marzo 2019

Cross Training Day 11-03-2019

STRENGHT
  • 5x3 Front Squats (3" in posizione giù)

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 20'
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 10 Toes To Bars
  • 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 10 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 10 Pull-Ups

COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Kick
  • Crunches


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