Cross Training Day 11-03-2019

STRENGHT

• 5x3 Front Squats (3" in posizione giù)

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 20'

• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
• 10 Toes To Bars
• 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 10 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 10 Pull-Ups

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Kick
• Crunches