martedì 12 dicembre 2017

Weight & Cross Training Day 12-12-2017

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio):

AMRAP 14' of:
  • 7 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 7 Burpees
  • 7 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)

WEIGHT TRAINING:
  • Panca Piana 4x8 @70 Kg.
  • Croci ai cavi 4x10 @25 Kg.
  • Chest Incline PURE 4x10 @50 Kg.
  • Pectoral 4x10 @50 Kg.
  • Curl al cavo basso  4x10 @27,5Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @16 Kg.


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