Weight & Cross Training Day 18-12-2017

TEAM WOD (team of 2):

"NASSIRIYA"
AMRAP 20' of:

• 03 Deadlifts @120/80 Kg. (265/175 lbs.)
• 12 Pull-Ups
• 11 Burpees Over The Bar
• 19 Double Unders (x3 Singles)

Un atleta esegue tutto il circuito, l'altro si riposa in attesa del proprio turno.

WEIGHT TRAINING:

• Panca Piana 4x8 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4x10 @25 Kg.
• Chest Incline PURE 4x10 @50 Kg.
• Pectoral 4x10 @50 Kg.
• Curl al cavo basso  4x10 @27,5Kg.
• Curl con manubri 4x8 @16 Kg.