lunedì 18 dicembre 2017

Weight & Cross Training Day 18-12-2017

TEAM WOD (team of 2):

"NASSIRIYA"
AMRAP 20' of:
  • 03 Deadlifts @120/80 Kg. (265/175 lbs.)
  • 12 Pull-Ups
  • 11 Burpees Over The Bar
  • 19 Double Unders (x3 Singles)
Un atleta esegue tutto il circuito, l'altro si riposa in attesa del proprio turno.

WEIGHT TRAINING:
  • Panca Piana 4x8 @70 Kg.
  • Croci ai cavi 4x10 @25 Kg.
  • Chest Incline PURE 4x10 @50 Kg.
  • Pectoral 4x10 @50 Kg.
  • Curl al cavo basso  4x10 @27,5Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @16 Kg.


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