- Lat machine presa inversa 4x10@70 Kg.
- Row PURE 4x10 @100 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 1 Thruster @42,5/30 Kg. (90/65 lbs.) (+1 rip ogni giro completato)
- 2 Ball Slams @20/15 Kg. (45/33 lbs.) (+2)
- 3 Push-Ups (+3)
- 4 OH Lunges @20/15 Kg. (45/33 lbs.) (+4)
- 5 Sit-Ups (+5)
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