- Leg Extension 4x10 @70 Kg.
- Leg Press orizzontale 4x12 @120 Kg.
- Affondi con disco 4x20 @10 Kg.
- Poliercolina 4x10 @35 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.
WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 4 Push Presses @35/25 Kg. (80/55 lbs.)
- 8 Power Cleans @35/25 Kg. (80/55 lbs.)
- 12 Barbell Lunges @35/25 Kg. (80/55 lbs.)
- 16 Toes To Bars
- 20 Double Unders
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