- Shoulder Press PURE 4x10 @60 Kg.
- Aperture laterali 4x10 @12 Kg.
- Aperture posteriori 4x10 @8 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 20 KB American Swings @24/16 Kg, (1,5/1 pood)
- 20 Pistol Squats (10 per gamba)
- 20 Toes To Bars
- 20 Double Unders
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