Weight & Cross Training Day 09-03-2016

• Shoulder Press PURE 4x10 @60 Kg.
• Aperture laterali 4x10 @12 Kg.
• Aperture posteriori 4x10 @8 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
• 20 KB American Swings @24/16 Kg, (1,5/1 pood) 
• 20 Pistol Squats (10 per gamba) 
• 20 Toes To Bars 
• 20 Double Unders