- Chest Press PURE 4x10 @90 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
- Croci panca inclinata 4x12 @20 Kg.
- Poliercolina 4x10 @35 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 50-40-30-20-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
- KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- Sit-Ups
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