giovedì 3 marzo 2016

Weight & Cross Training Day 03-03-2016

  • Poliercolina 4x10 @35 Kg.
  • Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.
  • Row PURE 4x10 @110 Kg.
  • Pull Down PURE 4x10 @90 Kg.
  • Pulldown al cavo 4x15 @35 Kg.

WOD: Eseguire, nei 12 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 6 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
  • 12 Burpees
  • 18 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
  • 24 V Sit-Ups

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