- Poliercolina 4x10 @35 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.
- Row PURE 4x10 @110 Kg.
- Pull Down PURE 4x10 @90 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @35 Kg.
WOD: Eseguire, nei 12 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 6 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
- 12 Burpees
- 18 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- 24 V Sit-Ups
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