giovedì 24 marzo 2016

Cross Training Day 24-03-2016

WOD "5-2": Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 5 giri di:
    • 5 Hang Squat Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs) (+2 ripetizioni ogni giro) 
    • 5 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.) (+2 rip) 
    • 5 KB SDHP @32/24 Kg. (2/1.5 pood) (+2 rip) 
    • 5 Wall Ball Shots @9/7 Kg. (20/14 lbs.) (+2 rip) 
    • 5 Push-Ups (+2 rip)
  • POI
    • 52 Sit-Ups

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