Weight & Cross Training Day 23-03-2016

• Row PURE 4x10 @110 Kg.
• Pull Down PURE 4x10 @100 Kg.
• Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
• Curl con manubri 4x8 @20 Kg.
• Curl al cavo basso 4x12 @30 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 7 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
• 14 Toes To Bars 
• 21 Deadlifts @80/50 Kg. (175/110 lbs.) 
• 28 Push-Ups