sabato 19 marzo 2016

Weight & Cross Training Day 19-03-2016

  • Inclined Chest Press PURE 4x10 @90 Kg. 
  • Chest Press PURE 4x12 @80 Kg. 
  • Croci ai cavi 4x12 @35 Kg. 
  • Curl al cavo basso 4x10 @30 Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @20 Kg. 

WOD: Eseguire il seguente circuito:
  • AMRAP 4' of:
    • 10 Hang Power Cleans @40/27,5 Kg. (90/60lbs.)
    • 15 KB SDHP @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
  • AMRAP 4' of:
    • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
    • 15 Wall Ball Shots @9/7 Kg. (20/14 lbs.)
  • AMRAP 4' of:
    • 10 Hang Squat Cleans @40/27,5 Kg. (90/60lbs.)
    • 15 Push-Ups
  • AMR(eps)AP 7' of:
    • Sit-Ups

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