- Pull Down PURE 4x10 @90 Kg.
- Row PURE 4x10 @110 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @27,5 Kg.
- poliercolina presa inversa 4x10 @25 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
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