lunedì 7 marzo 2016

Weight & Cross Training Day 07-03-2016

  • Pull Down PURE 4x10 @90 Kg.
  • Row PURE 4x10 @110 Kg.
  • Pulldown al cavo 4x15 @27,5 Kg.
  • poliercolina presa inversa 4x10 @25 Kg.
  • Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 10 Push Presses @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 10 Burpees 
  • 15 Toes To Bars 
  • 15 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1.5 pood)

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