- Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
- Inclined Chest Press 4x10 @70 Kg.
- Croci panca inclinata 4x12 @20 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Bear Complex @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 25 Sit-Ups
- 35 Double Unders
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