- Inclined Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
- Chest Press PURE 4x12 @70 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @35 Kg.
- Curl con manubri 4x10 @18 Kg.
- Curl al cavo basso 4x10 @27.5 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- LADDER 1-10 Squat Cleans @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- LADDER 2-20 Burpees over the Bar
- LADDER 3-30 Toes To Bars
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