- Chest Press PURE 4x10@90-90-100-100 Kg.
- Croci ai cavi 10-10-12-12 @35-35-30-30 Kg.
- Pnaca Inclinata 4x10 @50 Kg.
- Poliercolina 4x10 @37.5 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x12 @10 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 15 Front Squats @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
- 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 15 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
- 15 Toes To Bar
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