- Inclined Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
- Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
- Croci panca inclinata 4x12 @20 Kg.
- Curl con manubri 5x8 @20 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 15 KB American Swings @24/16 Kg, (1,5/1 pood)
- 15 Toes To Bars
- 15 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 15 OH Lunges (per gamba) @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 15 Sit-Ups
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