lunedì 21 marzo 2016

Weight & Cross Training Day 21-03-2016

  • Inclined Chest Press PURE 4x10 @80 Kg. 
  • Chest Press PURE 4x12 @70 Kg. 
  • Croci panca inlinata 4x12@22 Kg.
  • Aperture laterali 4x12 @12 Kg.
  • Shoulder Press PURE 4x10 @60 Kg.
  • Aperture a 90° 4x12 @8 Kg.

WOD: Eseguire il maggior numero di ripetizioni totali nei 3 giri previsti del seguente circuito:
  • 1' Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
  • 1' KB American Swings @24/16 Kg, (1,5/1 pood) 
  • 1' Sit-Ups 
  • 1' Sandbag Burpee & Cleans @21/15 Kg. (45/35 lbs.) 
  • 1' Pull-Ups/Jumping Pull-Ups 
  • 1' Riposo

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