- Leg Curl 4x10 @45 Kg.
- Leg Press 4x10 @140 Kg.
- OH Lunges con disco 4x20 @10 Kg.
- Poliercolina presa inversa 4x10 @25 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.
WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 10 Deadlifts @90/65 Kg. (200/145 lbs.)
- 15 Burpees
- 20 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
- 25 Sit-Ups
- 30 Double Unders
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