Weight & Cross Training Day 18-03-2016

• Leg Curl 4x10 @45 Kg.
• Leg Press 4x10 @140 Kg.
• OH Lunges con disco 4x20 @10 Kg.
• Poliercolina presa inversa 4x10 @25 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.

WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 10 Deadlifts @90/65 Kg. (200/145 lbs.) 
• 15 Burpees 
• 20 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
• 25 Sit-Ups 
• 30 Double Unders