Cross Training Day 28-12-2015

Per oggi un WOD post pausa natalizia per smaltire un po' di calorie.....

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 30 Double Unders (x3 Singles) 
• 20 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 10 Strict Pull-Ups/Ring Rows 
• 30 Sit-Ups 
• 20 OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.) 
• 10 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)