- Chest Press PURE 4x10 @90 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @25 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x15 @50 Kg.
- Curl con bilanciere 4x10 @50 Kg.
- Curl ai cavi 4x12 @25 Kg.
Per l'allenamento CrossFit, 3 atlete alle prese con un FGB modificato.
WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:
- 1' Push Presses @40/20 Kg. (90/45 lbs.)
- 1' Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 1' Pull-Ups/Jumping Pull-Ups
- 1' Sit-Ups
- 1' Burpees
- 1' Riposo
Risultati:
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