Weight & Cross Training Day 26-01-2015

Lunedì e BCM con Iug sui pesi.... :)

• Chest Press PURE 4x10 @90 Kg.
• Croci ai cavi 4x12 @25 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x15 @50 Kg.
• Curl con bilanciere 4x10 @50 Kg.
• Curl ai cavi 4x12 @25 Kg.

Per l'allenamento CrossFit, 3 atlete alle prese con un FGB modificato.

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:

• 1' Push Presses @40/20 Kg. (90/45 lbs.) 
• 1' Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
• 1' Pull-Ups/Jumping Pull-Ups 
• 1' Sit-Ups 
• 1' Burpees 
• 1' Riposo

Risultati:

• Valeria 285 reps 
• Mara 230 reps 
• Annalisa 213 reps