lunedì 26 gennaio 2015

Weight & Cross Training Day 26-01-2015

Lunedì e BCM con Iug sui pesi.... :)
  • Chest Press PURE 4x10 @90 Kg.
  • Croci ai cavi 4x12 @25 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4x15 @50 Kg.
  • Curl con bilanciere 4x10 @50 Kg.
  • Curl ai cavi 4x12 @25 Kg.
Per l'allenamento CrossFit, 3 atlete alle prese con un FGB modificato.

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:
  • 1' Push Presses @40/20 Kg. (90/45 lbs.) 
  • 1' Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
  • 1' Pull-Ups/Jumping Pull-Ups 
  • 1' Sit-Ups 
  • 1' Burpees 
  • 1' Riposo
Risultati:
  • Valeria 285 reps 
  • Mara 230 reps 
  • Annalisa 213 reps

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