giovedì 29 gennaio 2015

Cross Training Day 29-01-2015

Altra bella giornata di allenamento, continuiamo così...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 6 Deadlift @1.5/1 BW 
  • 12 Toes Through Rings 
  • 18 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 24 Sit-Ups 
  • 30 Double Unders (x3 Singles)
Risultati:
  • Raffaele 12'21" Rx'd 
  • Santiago 14'43" Rx'd
  • Roberta 13'53" @40 Kg. 
  • Davide 16'42" @80 Kg. 
  • Sonia 14'20" @30 Kg. 
  • Marica 16'23" @30 Kg. 
  • Giacomo 18'44" @50 Kg.



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