- Pull Down PURE 4x10 @80 Kg.
- Row Pure 4x12 @90 Kg.
- Pulldown ai cavi 4x15 @27,5 Kg.
- Curl con bilanciere 4x10 @40 Kg.
- Curl con manubri 4x10 @18 Kg.
Per la parte CrossFit, 4 atlete a sfidarsi.
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 20 OH Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
- 20 Sit-Ups
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 10 KB Goblet Squats @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
Risultati:
- Ilaria 7 rounds +4 AS Rx'd
- Valeria 6 rounds + 9 SU Rx'd
- Mara 5 rounds Rx'd
- Annalisa 4 rounds + 10 AS Rx'd
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