sabato 10 gennaio 2015

Cross Training Day 10-01-2015

Ultimo allenamento di questa settimana, circuito breve ma intenso.

WOD: Eseguire il seguente circuito:
  • AMRAP 5' di:
    • 5 Thrusters @42,5/25 Kg. (90/55 lbs.) 
    • 10 Toes Through Rings
  • POI (1' RIPOSO)
  • AMRAP 5' di:
    • 5 Front Squats @42,5/25 Kg. (90/55 lbs.) 
    • 10 Push-Ups HR
  • POI (1' RIPOSO)
  • AMRAP 5' di:
    • 5 Pull-Ups/ Jumping Pull-Ups 
    • 10 Burpees
Risultati:
  • Raffaele 5 rounds + 3 Th - 6 rounds + 5 PU - 4 rounds + 5 Bur Rx'd 
  • Raffaella 5 rounds - 5 rounds + 8 PU - 4 rounds + 4 Bur Rx'd 
  • Martina 5 rounds - 6 rounds - 4 rounds + 5 JPU Rx'd 
  • Diego 4 rounds - 4 rounds + 5 FS - 4 rounds + 5 PU @25 Kg.
  • Cristiana 4 rounds + 5 Th - 5 rounds + 5 FS - 5 rounds @15 Kg. 
  • Valeria 4 rounds + 5 Th - 4 rounds - 2 rounds + 5 JPU @15 Kg.


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