Cross Training Day 10-01-2015

Ultimo allenamento di questa settimana, circuito breve ma intenso.

WOD: Eseguire il seguente circuito:

• AMRAP 5' di:
  • 5 Thrusters @42,5/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 10 Toes Through Rings
• POI (1' RIPOSO)
• AMRAP 5' di:
  • 5 Front Squats @42,5/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 10 Push-Ups HR
• POI (1' RIPOSO)
• AMRAP 5' di:
  • 5 Pull-Ups/ Jumping Pull-Ups 
  • 10 Burpees

Risultati:

• Raffaele 5 rounds + 3 Th - 6 rounds + 5 PU - 4 rounds + 5 Bur Rx'd 
• Raffaella 5 rounds - 5 rounds + 8 PU - 4 rounds + 4 Bur Rx'd 
• Martina 5 rounds - 6 rounds - 4 rounds + 5 JPU Rx'd 
• Diego 4 rounds - 4 rounds + 5 FS - 4 rounds + 5 PU @25 Kg.
• Cristiana 4 rounds + 5 Th - 5 rounds + 5 FS - 5 rounds @15 Kg. 
• Valeria 4 rounds + 5 Th - 4 rounds - 2 rounds + 5 JPU @15 Kg.