Cross Training Day 08-01-2015

Finalmente primo allenamento CrossFit, in compagnia di amici e ovviamente iniziando con tranquillità :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 15 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 20 Push-Ups HR 
• 25 V Sit-Ups 
• 30 Double Unders (90 Singles)

Risultati:

• Raffaele 17'33" Rx'd 
• Davide 25'41" Rx'd 
• Roberta 26'28" Rx'd 
• Raffaella 20'35" Rx'd 
• Adelaida 31'17" Rx'd 
• Sonia 21'31" @12 Kg. 
• Marica 25'09" @12 Kg. 
• Katia 25'35" @8 Kg.