Weight & Cross Training Day 23-01-2015

Giornata di allenamento con Iug....strano, è venerdì :)

• Pull Down PURE 4x10 @100 Kg.
• Row Pure 4x12 @90 Kg.
• Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
• Poliercolina 4x12 @30 Kg.
• French Press 4x10 @30 Kg.

Per il lavoro funzionale, un circuito divertente (secondo me :) )

WOD: Eseguire, nei previsti 20 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Power Clean @45/25 Kg. (100/55 lbs.) 
• 10 Toes To Bar 
• 15 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)

Risultati:

• Giorgio 9 rounds + 7 WB Rx'd 
• Kris 9 rounds + 5 PC Rx'd 
• Valeria 6 rounds + 10 TTB Rx'd