- Pull Down PURE 4x10 @100 Kg.
- Row Pure 4x12 @90 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
- Poliercolina 4x12 @30 Kg.
- French Press 4x10 @30 Kg.
Per il lavoro funzionale, un circuito divertente (secondo me :) )
WOD: Eseguire, nei previsti 20 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Power Clean @45/25 Kg. (100/55 lbs.)
- 10 Toes To Bar
- 15 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
- Giorgio 9 rounds + 7 WB Rx'd
- Kris 9 rounds + 5 PC Rx'd
- Valeria 6 rounds + 10 TTB Rx'd
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