- Inclined Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
- Croci panca inclinata 4x12 @24 Kg.
- Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
- Poliercolina 4x12 @30 Kg.
- Manubri dietro nuca 4x10 @10 Kg.
Per la parte CrossFit solo Federica che ha recuperato il WOD di lunedì.
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 20 OH Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
- 20 Sit-Ups
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 10 KB Goblet Squats @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
Risultato: Federica 5 rounds + 10 SU Rx'd
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