martedì 27 gennaio 2015

Cross Training Day 27-01-2015

Solito risveglio muscolare alle 7.30...davvero un bel gruppo di atleti :)

WOD: Eseguire, il maggior numero di giri e frazioni nel seguente circuito:
  • AMRAP 8' di:
    • 5 Front Squats @50/25 Kg. (110/55 lbs.)
    • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
    • 15 Sit-Ups 
  • 2' RIPOSO POI
  • AMRAP 8' di:
    • 5 Power Cleans @50/25 Kg. (110/55 lbs.) 
    • 10 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
    • 15 Double Unders (x3 Singles)
Risultati:
  • Raffaele 6 rounds + 10 SU - 5 rounds + 8 BS Rx'd 
  • Sonia 6 rounds + 5 AS - 4 rounds + 1 BS Rx'd 
  • Roberta 6 rounds + 5 FS - 5 rounds + 6 BS Rx'd 
  • Santiago 5 rounds + 1 FS - 4 rounds + 10 BS Rx'd 
  • Adrian 5 rounds + 1 FS - 4 rounds + 4 BS Rx'd 
  • Davide 4 rounds - 4 rounds Rx'd

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