venerdì 9 gennaio 2015

Cross Training Day 09-01-2015

Allenamento di CrossFit insieme a Giorgio e, come sempre, cercare di andare più veloce di lui non è una passeggiata....Bravo anche Kris che ha avuto il coraggio di fare il circuito Rx'd :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 5 Hang Power Cleans @50/30 (110/65 lbs.) 
  • 4-20 Lunges with Plate @20/10 Kg. (+4 rip ogni giro) 
  • 6-30 Toes To Bar (+6 rip) 
  • 8-40 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) (+8 rip) 
  • 10-50 Double Unders (+10 rip) (x3 Singles)
Risultati:
  • Raffaele 17'38" Rx'd 
  • Giorgio 19'17" Rx'd 
  • Kris 28'58" Rx'd


Nessun commento:

Posta un commento