- Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x10 @60 Kg.
- Croci ai cavi 4x15 @25 Kg.
- Curl con manubri 4x10 @20 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @27,5 Kg.
Per la sezione CrossFit, Federica si è presentata per recuperare il circuito di ieri.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Front Squats @60/30 Kg. (135/65 lbs.)
- 10 Ring Dips/Push-Ups HR
- 15 Toes Through Rings
- 20 Double Unders (x3 Singles)
Risultato: Federica 15'35" @20 Kg.
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