venerdì 16 gennaio 2015

Cross Training Day 16-01-2015

Quando meno te lo aspetti...un giorno di allenamento invece di riposo....BENE :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente  circuito:
  • 5 Handstand Push-Ups 
  • 10 Burpees 
  • 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 20 V Sit-Ups 
  • 25 Double Unders (x3 Singles) 
Risultati:
  • Raffaele 13'09" Rx'd
  • Giorgio 13'46" Rx'd
  • Federica 21'08" @12 Kg.


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