Boxe & Cross Training Day 01-06-2013

Allenamento con Micky sul ring e al sacco (per fortuna stavolta non io), come sempre grande sudata e sano divertimento :)

Per la sezione CrossFit, due atleti prestati da un mio collega, Luca e Paolo, molto bravi :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• LADDER 10-1 dei seguenti esercizi:
  • Kettlebell Swing @16 Kg. (1 pood) 
  • Wall Ball @10 Kg. (22 lbs.) 
  • Clean @40 Kg. (90 lbs.)
• 20 Burpees

Risultati:

• Paolo 11'59" Rx'd
• Luca 14'12" Rx'd