Cross Training Day 06-06-2013

Spalla da tenere a riposo (almeno fino a lunedì) e quindi tanto addome :(

• 150 Toe Through Rings
• 150 Sit-Ups
• 150 Reverse Sit-Ups

Per la sezione CrossFit, Enza (Indoor) e Marco (Outdoor) a circuitare.

WOD 1 (NO TIME): Eseguire 4 giri del seguente circuito:

• 10 Wall Ball @3 Kg.
• 15 Sit-Ups
• 10 KB Sumo Deadlift High Pull
• 10 Knee to Chest
• 10 Ball Slam @6 Kg.

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups
• 10 Burpees
• 15 Toe To Bar
• 20 Walking Lunges

Risultato: Marco 22'34"