Per la sezione CrossFit, oggi tre atleti sani e tosti ad allenarsi
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Deadlift @80 Kg.
- 15 Wall Ball @10 Kg.
- 20 Push-Ups Hand Release
- 25 Sit-Ups
- 30 Double Unders (x5 Singles)
Risultato: Massimo 19'15" Rx'd
WOD 2: Eseguire il maggior numero di ripetizioni totali, nei 3 giri previsti, nel seguente circuito:- 1' Kettlebell Swings @16 Kg.
- 1' Push-Ups
- 1' Ball Slam @10 Kg.
- 1' Sit-Ups
- 1' Box Jumps @60 cm.
- 1' Riposo
Risultati:
- Cristian 419 reps Rx'd
- Giorgio 375 reps Rx'd
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.