WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Power Clean
- 10 Front Squat
- 15 Deadlift
Risultati:
- Raffaele 9'16" Rx'd
- Raffaella 12'55" Rx'd
WOD 2: Eseguire il maggior numero di ripetizioni, nei 3 giri previsti, nei seguenti esercizi:
- 1' Push Press @10 Kg.
- 1' Sit-Ups
- 1' KB American Swings @8 Kg.
- 1' Push-Ups
- 1' Front Squat @10 Kg.
- 1' Riposo
Risultati:
- Arianna 355 reps Rx'd
- Enza 277 reps Rx'd
WOD 3 (OUTDOOR): Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Push-Ups
- 20 Kettlebell Sumo Deadlift High Pull @12 Kg.
- 30 Sit-Ups
- 40 Air Squats
- 50 Single Rope Jumps
Risultato: Marco 21'08" Rx'd
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