Cross Training Day 18-06-2013

Dopo un weekend lungo un doppio circuito (costringendo giustamente pure i miei atleti a condividere l'esperienza) tanto per ricominciare :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni del seguente circuito:

• Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• Toe Through Rings/Toe To Bar 
• Push-Ups

Risultati:

• Raffaele 5'58" Rx'd
• Raffaella 7'47" Rx'd
• Simone 9'26" Rx'd
• Giacomo 12'01" SCALED

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 30-20-10 ripetizioni del seguente circuito:

• Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• KB Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
• Double Unders

Risultati:

• Raffaele 6'17" Rx'd
• Raffaella 8'13" Rx'd
• Giacomo 13'20" MOD.