giovedì 20 giugno 2013

Cross Training Day 20-06-2013

Di nuovo un circuito con presenza di un po' di esercizi di spalle, vediamo se tiene :)

WOD (INDOOR): Eseguire, all'inizio di ogni minuto per 15 minuti e rimanendo entro il minuto, il seguente circuito:
  • 1 Wall Climb 
  • 2 Squat Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
  • 3 Pull-Ups
Risultati:
  • Raffaele OK Rx'd
  • Raffaella OK MOD.
CASH OUT: 5 giri del seguente circuito (no rest):
  • 1' Double Unders
  • 1' Sit-Ups
  • 1' Reverse Sit-Ups
WOD (OUTDOOR): Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Wall Ball @10 Kg.
  • 10 Sandbag Clean @15 Kg.
  • 10 Sandbag Press @15 Kg.
  • 10 V Sit-Ups
Risultato: Marco 15'14" Rx'd

DIMOSTRAZIONE DI WALL CLIMB DI BENEDETTA :)
MARCO OUTDOOR TRAINING


Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.