WOD (INDOOR): Eseguire, all'inizio di ogni minuto per 15 minuti e rimanendo entro il minuto, il seguente circuito:
- 1 Wall Climb
- 2 Squat Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- 3 Pull-Ups
Risultati:
- Raffaele OK Rx'd
- Raffaella OK MOD.
CASH OUT: 5 giri del seguente circuito (no rest):
- 1' Double Unders
- 1' Sit-Ups
- 1' Reverse Sit-Ups
WOD (OUTDOOR): Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Wall Ball @10 Kg.
- 10 Sandbag Clean @15 Kg.
- 10 Sandbag Press @15 Kg.
- 10 V Sit-Ups
Risultato: Marco 15'14" Rx'd
DIMOSTRAZIONE DI WALL CLIMB DI BENEDETTA :)
MARCO OUTDOOR TRAINING
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