- Panca Piana 4x10-10-8-3 @70-70-80-90 Kg.
- Croci ai cavi 4x10 @30 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 2x15 @50 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @20 Kg.
- Curl al cavo basso 3x10 @27,5 Kg.
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Shoulder To Overhead @55/40 Kg. (120/90 lbs.)
- 10 Burpees
Risultati:
RX'D
SCALED
- Marta 6'08"
- Raffaele 5'33"
SCALED
- Vincenzo 6'23" @40 Kg.
- Antonio 5'54" @40 Kg.
- Marco D.P. 7'13" @25 Kg.
A tutti è bastato, tranne allo zio Vince che:
WOD 2: Eseguire, all'inizio di ogni minuto e in modalità ascendente (1° minuto 1, 2° minuto 2 e così via), finchè si completano le ripetizioni previste entro il minuto, il seguente esercizio:
- Toe To Bar
Risultato: Vincenzo 11 rounds completati
Complimenti a tutti :)
NO, NON ERA FATICOSO :)
MARTA E MARCO DOPO UN TEAM WOD NON CRONOMETRATO
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