WOD 1: Eseguire con il massimo carico, in max 5 tentativi, 3 ripetizioni del seguente esercizio:
- Thruster
Risultato: Raffaele 75 Kg. (50-60-70-75 ok-80 no)
WOD 2: Eseguire con il massimo carico, in max 5 tentativi, 3 ripetizioni del seguente esercizio:
- Power Clean
Risultato: Raffaele 80 Kg. (50-60-70-80 ok-90 no)
WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 15 Pull-Ups
- 15 Burpees
Risultati:
- Francesca 16'05" Rx'd
- Raffaele 9'45" Rx'd
Prima si era presentato, dopo una lunga pausa festiva, anche il mitico Giacomo :)
WOD 4: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 15 KB American Swing @12 Kg. (30 lbs.)
- 10 Burpees
Risultato: Giacomo 15'01" Rx'd
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