Cross Training Day 10-01-2012

Forza e METCON, oggi veramente da morire :)

WOD 1: Eseguire con il massimo carico, in max 5 tentativi, 5 ripetizioni del seguente esercizio:

• Thruster

Risultati:

• Francesca 35 Kg. (25-27,5-30-35 ok-37,5 (2))
• Raffaele 65 Kg. (50-55-60-65 ok-70 no)

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 100 Single Rope Jumps 
• 40 Squats 
• 30 Toe To Bar 
• 20 Clapping Push-Ups 
• 30" Handstand Hold

Risultati:

• Francesca 27'35" Rx'd
• Raffaele 24'18"Rx'd

MAMMA CHE FATICA :(