Cross Training Day 13-01-2012

Giornata di riposo per me, ma i miei atleti insistono imperterriti :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9-3 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Squat Clean @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
• Burpees 
• Diamond Push-Ups

Risultati:

• Vincenzo 14'04" @30 Kg. 
• Antonio 15'10" @30 Kg.

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 2000 mt. ROW

Risultati:

• Vincenzo 8'24" 
• Antonio 9'18"

RIEPILOGO SETTIMANALE :)