- Panca Piana 4x6 @80 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x8 @60 Kg.
- Croci ai cavi 4x10 @30 Kg.
e poi via con il WOD previsto :)
WOD: Eseguire, in 10 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Ring Rows
- 10 Push-Ups Hand Release
Risultati:
- Vincenzo 6 rounds + 10 Wall Ball Rx'd
- Raffaele 7 rounds + 5 Wall Ball Rx'd
PS. Prima Vincenzo si era fatto un bel massimale di Front Squat da 65 KG. GRANDEEEEE :)
RING ROWS
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