Cross Training Day 19-01-2012

Oggi classe veramente divertente, 4 atleti insieme, in 6 mq di spazio, con solo 2 sbarre a disposizione per fare in 4 i Toe to Bar, ma noi siamo CrossFitters, mica ci frena nessuno :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito:

• 10 Front Squat @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
• 10 Toe To Bar

Risultati:

RX'D

• Raffaele 13'44" 

SCALED

• Cristiana 14'56" @20 Kg. 
• Vincenzo 16'26" @30 Kg. 
• Giuseppe 17'21" @30 Kg. 
• Alberto 18'40" @25 Kg.

Il circuito, a onore del vero, era stato preceduto da 15' di skills all'Overhead Squat, ed è terminato con:

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 2000 mt. Row

Risultato 7'59" :)

QUANDO UNO SI DICE AMATO :)

IN DUE SU UNA SBARRA :(

IN 4 IN SEI MQ :((