martedì 3 gennaio 2012

Cross Training Day 03-01-2012

Va bene che siamo sotto Natale, va bene che tutti sono in ferie, ma che a fare CrossFit siamo rimasti solo i due vecchietti (in attesa di Antonio) mi sembra eccessivo..... Ufficialmente gli HIGHLANDER :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/80 lbs.) 
  • 10 Pull-Ups 
  • 10 Toe To Bar
Risultati:
  • Raffaele 12'53" Rx'd
  • Vincenzo 20'40" @40 Kg.
Non soddisfatto nel pomeriggio un'ora di boxe con Miky che non era deciso a farmi morire, di più....risultato sono sui gomiti :)

GLI HIGHLANDER


VINCENZO 47 
RAFFAELE 45

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