Skiing & Weight Training Day 25-01-2012

Come si evince dal titolo oggi giornata dedicata allo sci. Grazie all'allenamento CrossFit le gambe hanno retto senza problemi per il totale di 30 Km di sciata che mi sono fatto (tracciato su Ipod).
Dopo ciò, potevo forse esimermi dall'allenamento di pesi di tardo pomeriggio con Iug, ovviamente risposta scontata :)

• Pulldown PURE 4x10 @70-80-90-100 Kg.
• Row PURE 4x12  @90 Kg.
• Pulldown al cavo 3x15 @30 Kg.
• Lento con manubri 4x8 @24 Kg.
• Alzate laterali 4x10 @14 Kg.
• Alzata frontale con disco @10Kg. 3x20

IMMAGINI DI MONTAGNA (Pizzoccheri & Strudel) :)