Cross Training Day 31-01-2012

Doppio circuito oggi, del resto il Sig. Cirrone dal Piemonte insiste a farmi massacrare con la scusa del sano (?!?!) agonismo.... :)

Buy In: 50-40-30-20-10 Double Unders 1'rest

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:

• 7 Thrusters @45/32,5 Kg. (100/70 lbs.) 
• 7 Chest to Bar Pull-Ups

Risultato: Raffaele 7'37" Rx'd

WOD 2: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
• 10 Push-Ups
• 15 Sit-Ups

Risultati:

• Alberto 10 rounds + 2 Push-Ups @35 Kg. 
• Cristiana 11 rounds + 8 Push-Ups @30 Kg. 
• Raffaele 15 rounds + 3 Front Squat Rx'd

Resto in attesa del commento con i risultati, tanto so che lo leggi, maledetto Maurizio :)

ALBERTO E CRISTIANA DURANTE IL WOD

CRISTIANA DEVASTATA, MA ANCHE ALBERTO SULLO SFONDO NON SCHERZA :)