WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito:
- 5 Handstand Push-Ups
- 5 Clean @42,5/30 Kg. (95/65 lbs.)
Risultato: Raffaele 9'15" Rx'd (mi hai battuto maledetto Cirrone :))
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Pull-Ups
- 10 Box Jumps @60/50 cm. (25/19 in.)
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
- Raffaele 7'11" Rx'd (rivedi nota sopra :))
- Cristiana 11'59" (Jumping Pull-Ups)
- Massimo DNF
OTTIMO AMERICAN SWING
COME SI EVINCE DAI PIEDI IN APPOGGIO, CRISTIANA RUBAVA NEL JUMPING :)
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