Cross Training Day 26-01-2012

Dopo la variazione in montagna, si torna a fare del sano CrossFit, a Milano :(

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito:

• 5 Handstand Push-Ups
• 5 Clean @42,5/30 Kg. (95/65 lbs.)

Risultato: Raffaele 9'15" Rx'd (mi hai battuto maledetto Cirrone :))

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Pull-Ups 
• 10 Box Jumps @60/50 cm. (25/19 in.) 
• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)

Risultati:

• Raffaele 7'11" Rx'd (rivedi nota sopra :))
• Cristiana 11'59" (Jumping Pull-Ups) 
• Massimo DNF

OTTIMO AMERICAN SWING

COME SI EVINCE DAI PIEDI IN APPOGGIO, CRISTIANA RUBAVA NEL JUMPING :)