giovedì 26 gennaio 2012

Cross Training Day 26-01-2012

Dopo la variazione in montagna, si torna a fare del sano CrossFit, a Milano :(

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito:
  • 5 Handstand Push-Ups
  • 5 Clean @42,5/30 Kg. (95/65 lbs.)
Risultato: Raffaele 9'15" Rx'd (mi hai battuto maledetto Cirrone :))

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 Pull-Ups 
  • 10 Box Jumps @60/50 cm. (25/19 in.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
  • Raffaele 7'11" Rx'd (rivedi nota sopra :))
  • Cristiana 11'59" (Jumping Pull-Ups) 
  • Massimo DNF
OTTIMO AMERICAN SWING

COME SI EVINCE DAI PIEDI IN APPOGGIO, CRISTIANA RUBAVA NEL JUMPING :)

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