giovedì 12 gennaio 2012

Cross Training Day 12-01-2012

Prosegue la settimana Strenght + Metcon, anche oggi divertimento estremo :)

WOD 1: Eseguire con il massimo carico 3-3-2-2-1-1 ripetizioni del seguente esercizio:
  • Back Squat
Risultati:
  • Francesca 70 Kg. (40-50-60-65-70 ok-80 no)
  • Cristiana 50 Kg. (30-35-40-45 ok-50 no-50 ok)
  • Raffaele 130 Kg. (100-110-120-125-130 ok-140 no)
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
  • 5 Muscle-Ups (SUB Pull-Ups and Dips x2) 
  • 15 Sit-Ups
Risultati:

RX'D
  • Raffaele 3'27"
SUB 
  • Francesca 4'04" (X1) 
MOD 
  • Massimo 4'27" (Pull-Ups - Ring Dips x1) 
  • Cristiana 3'50" (Jumping Pull-Ups-Push-Ups x2) UNO SCANDALO :)
MOMENTI DI FATICA (PIU' O MENO)

2 commenti:

  1. @Raffa: Certo che una scritta "UNO SCANDALO" su questo blog non si era mai vista!!! :-)

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