lunedì 31 gennaio 2011

Weight & Cross Training Day

Allenamento con Iug....sempre peggio, anche se fattibile :)
  • Chest Press PURE 3x6-(rest15")-6-(rest15")-6 @90 Kg.
  • Croci ai cavi 3x10-10-10 @25-20-15 Kg.
  • Curl con Bilanciere 3x6-(rest15")-6-(rest15")-6 @50 Kg.
  • Curl al cavo basso 3x10-10-10 @60-50-40 Kg.
Sezione Cross:

WOD "CINDY": Eseguire, in 20 minuti, il maggior di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 5 Pull-Ups
  • 10 Push-Ups
  • 15 Squats
Risultati:
  • Leo 15 Rounds Rx'd
  • Marta Z. 17 rounds + 10 Push-Ups (elastico viola)
  • Alessia 12 rounds + 2 Pull-Ups Rx'd
  • Marco D.P. 9 rounds + 3 Pull-Ups (elastico verde)
Complimenti a tutti gli atleti :)

2 commenti:

  1. @raffa: ma sai che mi è piaciuto proprio l'allenamento di ieri sera!!!
    e alla fine mi sono sparato 3 serie di flessioni sulle braccia da 25
    :-)

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  2. @Iug: bravo :) Anche a me è piaciuto, oggi ho due pettorali da metterci i vasi di fiori sopra :)

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