mercoledì 12 gennaio 2011

WOD in the Pool

Grazie alla passione di Daniele per la piscina e alla sfida lanciatami nel creare un WOD ad hoc, oggi per la prima volta il nostro allenamento quotidiano si è svolto interamente in acqua.....

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 100 mt. Swim
  • 10 Burpees
  • 20 Push-Ups
  • 30 Sit-ups
Risultato: 21'23"

Nonostante la fatica fatta, sentivamo che potevamo osare un altro po' e quindi ci siamo messi a fare 4 serie da 10 di Kettlebell Swing in acqua bassa (@12 Kg.) e 3 camminate da 15 mt (sempre in acqua) sempre effettuando degli Swing.
Complimenti Daniele, direi che possiamo ripetere l'esperimento :)

ALCUNE IMMAGINI DELL'ALLENAMENTO
 
VIDEO

6 commenti:

  1. @Daniele: questa volta soon io a dire Daniele for President!

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  2. @D&D: vabbè, ma almeno per un posto da sottosegretario, mi considererete?!?!!?

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  3. uhmmmm
    che figata!
    ma la musica dello SQUALO no?
    :-D

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  4. http://www.youtube.com/watch?v=ucMLFO6TsFM

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  5. http://www.youtube.com/watch?v=wCfWHqrYUqo&feature=related

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