Grande partecipazione (praticamente tutti), circuiti pesanti eseguiti con disinvoltura, spirito agonistico spinto nella giusta direzione e tanta goliardia...cosa potevo chiedere di più?!?!
WOD DELIA: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:
- 10 Burpees
- 7 Chest to Bar Pull-Ups
- 5 Toe to Bar
Risultato: 9 rounds + 5 CTB (elastico verde)
WOD GARA: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Thrusters @35/20 Kg. (75/45 lbs.)
- 10 Sit-Ups
- 10 Sumo Dealift High Pull @35/20 Kg. (75/45 lbs.)
- 10 Push-Ups
Risultati:
- Marco C. 9'00" Rx'd
- Davide R. 9'17" Rx'd
- Delia 10'20" Rx'd
- Antonio 11'48" Rx'd
- Vincenzo 10'56" @25 Kg.
- Stefano 10'15" @20 Kg.
TEAM WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito:
- 5 Pull-Ups
- 10 Burpees
- 15 Sit-Ups
- 20 Squats
Un atleta esegue un giro completo del circuito, mentre l'altro si riposa.
Risultato:
- VINCENZO - MARCO C. 12'33"
- ANTONIO - DAVIDE R. 12'33"
WOD ALESSIA: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:
- 10 Ring Rows
- 10 DB Push Press @7 Kg.
- 10 Squats
Risultato: 7 rounds + 9 Ring Rows (bravissima)
WOD MARCO e CRISTIANA 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:
- 5 Pull-Ups
- 10 Burpees
- 15 Sit-Ups
- 20 Squats
Risultati:
- Marco 14'06" Rx'd
- Cristiana 14'09" (elastico verde)
TEAM WOD (MARCO - CRISTIANA): Eseguire, ne minro tempo possibile, 10 giri (alternandosi ogni giro) del seguente circuito:
- 10 Ring Rows
- 10 Push-Ups
Risultato: 11'28"
Complimenti davvero a tutti
DELIA DOPO LA CURA SDHP :)
CRISTIANA ALLE PRESE CON I RING ROWS
IL TURNO DI MARCO
DELIA DOPO LA CURA SDHP :)
@Raffa: che sabato affollato!!!
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